Cómo evitar un golpe de calor En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra. Darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos de manera frecuente. Beber abundante agua. Usar ropa liviana y suelta. Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas. No saltarse comidas. Evitar las bebidas alcohólicas y con cafeína. Estar atento a los síntomas como dolor de cabeza, náuseas, vómitos o mareos. Mantener el contacto con alguien conocido en caso de encontrarse solo. Síntomas Sudoración excesiva Elevación de la temperatura corporal Calambres musculares Dolores de estómago, náuseas o vómitos Irritabilidad Dolor palpitante en la cabeza Cómo actuar en caso de un golpe de calor Llamar de inmediato al servicio de emergencia Buscar un lugar fresco y ventilado Mojar el cuerpo con agua fría Beber agua en grandes cantidades No ingerir medicamentos antifebriles No friccionar la piel con alcohol.